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    橘子吃多了有點上火怎么緩解(橘子吃多了會上火)

    作者: 揭陽房產網 更新時間: 2022年11月13日 22:25:46 游覽量: 62

    簡述:

    橘子吃多了會上火到了這個季節,橘子很受大家喜歡,不少人輕飄飄一吃就是兩三斤然而,不少人對吃橘子依然顧慮

    到了這個季節,橘子很受大家喜歡,不少人輕飄飄一吃就是兩三斤。

    橘子吃多了有點上火怎么緩解(橘子吃多了會上火)(1)

    然而,不少人對吃橘子依然顧慮重重,有人說,最好不要吃橘子,原因是因為橘子性溫,容易“上火”;還有人說,現在的橘子這么好看,都是染色了的;還有人擔心,橘子吃多了,會變成“小黃人”,不好看,還有害……橘子真的會讓人上火嗎?到底要不要吃橘子?

    1、橘子有什么營養?

    橘子是柑橘類水果中的一員,味道酸甜,富含維生素 C(VC)。柑橘類水果中VC的含量通常有20~30mg/100g。在缺少新鮮果蔬的冬季,橘子是很好的 VC 來源,基本上一個中等大小的橘子,就能滿足孩子每天一半的 VC 需求。

    橘子吃多了有點上火怎么緩解(橘子吃多了會上火)(2)

    而且,柑橘中還含有豐富的鉀、類胡蘿卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它們都是對健康有益的成分。所以,在冬天,橘子絕對是為數不多的水果中比較好的一種。

    2、橘子吃多了會上火?

    很多人吃橘子之后就會上火,牙齦紅腫,嘴巴潰瘍……就說是上火。其實,對于橘子來說,出現這些問題的罪魁禍首是——橘子中的糖分含量高。吃太多橘子,意味著會攝入大量糖分。高糖分會讓嗓子發干發澀;有一些敏感的人,還可能因為橘子中的果酸,感到牙齦和胃部不適。如果吃完后沒有及時清潔口腔,這些食物殘渣、糖分就容易造成口腔內細菌滋生,引起炎癥,初期可能表現為牙齦發炎,主要特征是牙齦紅腫、容易出血、有脹痛。而解決的方法很簡單:別貪嘴,每天吃一兩個橘子是可以的。吃完橘子后及時用牙線清理牙縫中的果肉殘渣,并且及時用清水漱口。

    3、吃橘子好還是喝橘子汁好?

    當然是吃橘子更好。橘子榨汁后,膳食纖維幾乎都被過濾掉了,而且糖分太多,對健康不利。

    橘子吃多了有點上火怎么緩解(橘子吃多了會上火)(3)

    4、橘子吃多會變成“小黃人”?

    如果吃太多橘子,皮膚的確會變黃,就可能變成“小黃人”。

    橘子吃多了有點上火怎么緩解(橘子吃多了會上火)(4)

    橘子中含有豐富的胡蘿卜素,如果經常吃很多橘子,人體就會攝入太多胡蘿卜素,人體代謝不掉,血液中的含量過高,就會導致皮膚變黃,這種情況被稱為“高胡蘿卜素血癥”,也叫“橘黃癥”,這種癥狀的典型表現就是手掌、足底明顯變黃,嚴重的甚至會全身的皮膚變黃。不過,它只會短時間地影響“顏值”,并不會影響健康。只要暫時不吃黃色的橘子,過一兩周就能恢復正常,一般也不需要進行特殊的治療。

    5、橘子上的白絲,不能吃?

    橘子上的白絲是一味藥材,叫做“橘絡”,橘絡中富含多種生物活性成分,例如糠醛、硒烯、莰烯、多糖物質和類黃酮,類黃酮中以橙皮苷、懈皮素、柚皮蕓香苷為主。橘絡提取物可清除亞硝酸鹽,有助于降低癌癥風險;具有抗氧化活性,有助于抗衰;能夠保護腸道平滑肌細胞;抗低氧,可減輕高原反應;對抑制乳腺增生也有一定功效。還有研究顯示,橘絡的小分子果膠可抑制肺癌細胞生長。橘絡作為日常飲食中富含活性成分的物質,對人體是有益的。所以,吃橘子時順帶著吃橘絡,而不是刻意剝掉,而且橘絡富含粗纖維,有助于促進腸道蠕動和降血脂。同時,也不建議刻意去吃橘絡,因為橘絡單一作為藥物并不多見,直接吃橘絡,要達到治療的效果,劑量上也達不到。

    6、每天吃幾個橘子更健康?

    我國膳食指南推薦,普通成人每天吃水果的量是200~350g左右,折算到柑橘類,差不多是兩三個中等大小的橘子。微信編輯:大白本文來源:綜合科普中國微信公眾號、央視新聞客戶端還原事實,洞悉真相。歡迎關注,留言舉報!除了辟謠,這里還關注網絡熱點,及時回應網友關切,追蹤事件進展。

    (上海網絡辟謠)

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